本网讯（通讯员 刘淑琳 蒋西艳 审核员 夏菲）为帮助新生缓解初入大学的适应焦虑，引导同学们走出心理内耗困境，以积极健康的心态拥抱崭新的大学生活。11 月 23 日，我院 2025 级各班开展 “拒绝内耗，拥抱阳光” 心理健康主题班会。活动通过知识讲解、视频展播、互动分享等多元环节，为新生搭建了情绪疏导与心理成长的交流平台，让心理健康理念深入人心。
班会现场氛围热烈而温馨，各班心理委员结合新生入学后的适应痛点，围绕学业压力、人际关系磨合、自我价值认同等常见问题，通过PPT 直观演示、真实案例剖析、专业知识科普等形式，深入浅出地解读了 “心理内耗” 的具体表现、产生成因及潜在影响。针对新生容易陷入的 “过度自我否定”“焦虑性拖延”“社交恐惧” 等困境，心理委员分享了实用的调适方法，鼓励同学们正视情绪波动的合理性，学会通过规律运动、主动倾诉、心情日志记录、目标拆解等方式释放压力，将注意力从 “纠结内耗” 转向 “积极行动”，在实践中逐步建立心理韧性。
在“我的大学初体验” 互动分享环节，同学们敞开心扉，踊跃交流入学以来的困惑与收获。“原本期待的大学生活和实际感受有落差，会忍不住怀疑自己的能力”“选课、社团活动、专业课学习需要平衡，经常感到手忙脚乱”“面对陌生的同学和环境，不知道如何快速建立友谊”…… 一句句真诚的表达引发了现场同学的强烈共鸣。针对大家提出的困惑，心理委员逐一回应引导，帮助同学们认识到 “适应新环境是一个循序渐进的过程，不完美才是常态”，并总结出 “接纳自身情绪、设定阶段性小目标、主动寻求老师同学支持” 等实用建议，让同学们在交流中获得慰藉与启发，感受到集体的温暖与力量。
此次“拒绝内耗，拥抱阳光” 心理健康主题班会，是我院新生心理健康教育工作的重要组成部分。活动不仅为新生普及了心理健康调适知识，帮助大家更好地认识自我、接纳自我，更有效搭建了同学间的沟通桥梁，营造了关注心理健康、互助友爱的班级氛围。同学们纷纷表示，通过班会收获颇丰，不仅学会了应对心理内耗的方法，更增强了拥抱大学生活的信心与勇气。
据悉，后续学院将持续关注新生及全体同学的心理状态，依托“心灵树洞” 匿名倾诉平台、团体辅导活动、心理健康讲座等多种形式，构建全方位、多层次的心理健康支持体系，为同学们的成长成才保驾护航，让阳光心态伴随大学生活的每一段旅程。